オリーブオイルダイエットとは

オリーブオイルダイエットとは

最近オリーブオイルダイエットという、毎日オリーブオイルを飲むことで痩せるというものが人気です。オリーブオイルを飲むことがダイエットになると聞くと、意外に思う人が多いかもしれません。カロリーが油は少量でも高く、印象としてはダイエットにはマイナスになるというものではないでしょうか。確かに、油の取り過ぎはカロリー過多になりやすく、体重増加につながります。動物性のバターなどの脂肪はダイエットにとってマイナスになるものです。

 

適量のオリーブオイルなら便秘解消や美肌に効果があり、コレステロール対策にも有効です。不飽和脂肪酸で、酸化しにくいオイルだといえるのが、オリーブオイルに含まれるオレイン酸だそうです。脂質の代謝や糖の代謝を活性化し、体内の中性脂肪を減らす効果があります。地中海式ダイエットやシャングリラダイエットが、オリーブオイルを使うダイエットとしてよく知られています。シャングリラダイエットはテレビでも取り上げられ、女優さんが実践したことで有名になったダイエット方法です。

 

代用が砂糖水でもできるそうですが、食欲をオリーブオイルを使ってコントロールするダイエット方法だそうです。シャングリラダイエットも地中海式ダイエットも、それぞれ用いるオリーブオイルの種類や、ダイエットの具体的な方法に差がありますので、混同しないようにしましょう。

 

オリーブオイルの性質

どのように、オリーブオイルはダイエットに影響を与えるのでしょうか。油だから体に良くないとか、油だからダイエットに良くないといった思い込みを持ってはいませんか。健康にもダイエットにも良い優れた食品であるオリーブオイルは、実は適量ならまったく問題ないのです。植物油の多くは種をしぼって作りますが、オリーブオイルというのは、オリーブの果実が蓄えているオイルを搾り出したものです。果実から作られるオリーブオイルは、オリーブのジュースといっても過言ではありません。

 

母乳に脂肪酸組織が似ているため、離乳食にも地中海沿岸では取り入れられているといいます。不飽和脂肪酸であるオレイン酸を含むオリーブオイルは、悪玉コレステロールを下げる性質があります。オリーブオイルは、ダイエットの大敵でもある便秘にも効果的だといいます。オレイン酸はコレステロールの調整だけでなく、小腸を刺激し、腸のぜん動運動を促進する効果もあるためです。肌の調子が悪くなり、便秘の原因にも油が足りないとなりますので、ダイエット中は油ものを避ける人が多いのですが少しは摂取したほうが良いのです。

 

オリーブオイルはカルシウム、鉄、カリウムなど体に必要な栄養を豊富に含んでいます。鉄分やカルシウムなどダイエット中は特に不足しがちな栄養素の補給にも役立ってくれるのがオリーブオイルです。飲むだけで健康や美容に効果を発揮するというオリーブオイルなら、ダイエットに上手に役立てることが可能です。

 

オリーブオイルを選択する方法

一口にオリーブオイルと言っても、ダイエットでどれを選択すれば良いのか様々な種類があるので悩むことがあります。オリーブオイルでダイエットをするなら、ダイエット方法に合ったオイルを選びたいものです。シャングリラダイエットに望ましいのは、風味がないオリーブオイルです。オリーブオイルの中でもおすすめではないのは、風味や香りが良いエクストラバージンのものです。一般的には、酸度が低いものほど良いオリーブオイルだとされています。

 

一般的にオリーブオイルというのは、オリーブの果実を搾ったものをいいます。一番最初に絞ったものだけでできており、化学的な加工が全く施されていないものがエクストラバージンのオリーブオイルです。精製オリーブオイルというのは、絞り終わったオリーブの残りカスや劣化品質のオリーブから抽出したものです。精製オリーブオイルとバージンオイルをブレンドして作ったものがピュアオリーブオイルです。ピュアオリーブオイルは価格も安価で、バージンオイルと比べると風味や香りは薄いので、ダイエットに向いてるといえるでしょう。

 

オリーブオイルには、スパイシータイプとスイートタイプがあります。スパイシータイプは早い段階でオリーブの果実を収穫し、オイルにしたもので苦味が少々あるようです。ポリフェノールをスイートタイプよりたくさん含んでいるのが特徴だそうです。オリーブオイルを利用してダイエットする時には、事前にしっかり情報収集して、自分の体質やダイエットの目的に適した商品を選んでいただきたいものです。

 

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